「洗い人−みんなのお風呂ルール−」#1
DaiGoさんのお風呂ルールは“リラックス効果”を最大にすること！

僕の1日は全てルーティーンが決まっていて、お風呂は起きてすぐと寝る前の2回入るんです。朝はシャワーだけで、夜は湯船にも浸かります。朝は体を目覚めさせるためにも照明をガンガンつけて。夜は睡眠の質を上げるため真っ暗になるくらい照明を落とすか、リラックスするためにときどきキャンドルをつけることもあります。あと、お風呂にスピーカーがついているので、スマホをつないで好きな音楽や鳥のさえずりなどの自然音を流すのも僕のルールです。

そしてもうひとつ、リラックスするために欠かせないのがアロマオイル。ヒノキの香りが好きで、中でも木曽やヒバなど数種類をブレンドしながら湯船に入れて楽しんでいます。猫を飼っているので部屋でアロマを使えないんですけれど…猫は幸い水が嫌いでお風呂には入ってこないので、安心して使えますね。

湯船に浸かりながら立ち上ってくる香りに神経を傾けて、今日のブレンド具合は昨日と何が違うのかを感じてみたり、呼吸をカウントしてみたりすることが多いです。瞑想のようにひとつのことに集中する時間を持つのってすごく重要なんですよ。旅行やスポーツが楽しいのは、今この瞬間にしか集中できないからなんです。変えられない過去を悔やむ意味は全くないし、来るかわからない未来を考えるのは無駄。だから僕はバスタイムも含めて、いつも今に集中できるように自分の身を置く環境を整えています。

最新家電や便利な調理器具などは好きで色々買って置いているのですが、お風呂には極力物を置きたくないんですよ。人間って、リラックスするべき場所が散らかっているとストレスを感じやすいんですね。例えば散らかっている寝室だと潜在的に「片付けなきゃ」と思いながら寝るので、睡眠の質が落ちるとか。 みなさんも、香りにこだわったボディソープや、リラックスに欠かせないアイテムなど、厳選すると良いでしょう。

お風呂から出たあとのアイテムとして気に入っているのは、リンス代わりとして髪につけるココナッツオイル。お風呂上りの濡れた髪に少量のココナッツオイルをつけてから乾かすと、熱に対する耐性があるので髪を守ってくれるんですよね。そんなにベタつかないので顔や全身にも使えますし、香りも良い。僕、今年で32歳になるのですが、肌年齢を測定したら23歳だったので、今のところココナッツオイルとの相性も良いんだと思います（笑）。

冷水シャワーで体も心も健康になりました

そして僕のお風呂ルールの中で最も特徴的で皆さんにもオススメしたいのが「冷水シャワーを浴びること」。熱いシャワーや湯船で体を温めた後、10～12℃のかなり冷たいシャワーを30秒程浴びるようになってから、免疫力が高まったようでほとんど風邪を引かなくなりました。メンタル面でも活力が回復して日中エネルギッシュに動けるようになったという体感もありますし、褐色脂肪細胞が活性化するので痩せやすくなるという研究結果も出ています。別に滝行みたいに何十分も浴びる必要はなくて、30秒で十分なんです。心臓が弱い方はいきなり浴びると負担がかかるので、温水から徐々に温度を落としていってください。

いちばん良いのは、エクササイズの後に冷たいシャワーを浴びること。半身浴で1～2時間使うのでしたら、運動を30分やった後に冷水シャワーを浴びるほうが効果的だと思います。僕はどうせお風呂に入るんだったら効果を最大にしたくて、そのために無駄を削ぎ落とした結果、このスタイルになりました。

愛猫とお風呂を2倍楽しんでます（笑）

最後に、僕にとってお風呂は「唯一猫がいない場所」（笑）。でも、ドアがガラスになっていて外で待ってる姿がかわいいんです！僕がお風呂から上がるとすり寄ってくるんですけど、猫って自分の匂いをつけて仲間を認識するので「せっかくお前に匂いつけたのに洗いやがって！またつけてやるぞ！」っていう気持ちですり寄ってくるみたいで（笑）。そんな猫を見て楽しむという意味では、入ってるときと出たときでお風呂を2倍楽しめていると思いますね。